刺眼的陽光，汗蒸的感覺
現(xiàn)在還要戴著口罩
防暑降溫怎么做？
看這一篇，給你涼爽爽
01 衣
夏日流汗“濕身”、異味很尷尬，穿“清涼”點(diǎn)才好！
“清涼”≠穿的少。其實(shí)，只有在體表溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，皮膚才能傳導(dǎo)散熱。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí)，皮膚不僅不能通過傳導(dǎo)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。
到底怎么穿才“清涼”？款式，宜選寬松的，幫助身體熱量的揮發(fā)；布料，宜選棉麻類，透氣性和吸水性好。
棉麻織品雖然透氣，但容易皺，夏日身體分泌污漬、汗?jié)n又多，洗護(hù)更要講究。選擇薈凈蘆薈濃縮洗衣液，成分多效呵護(hù)，晾干后衣服妥帖。
02 食
天氣熱，來治愈你的“夏日沒胃口”。
加冰的氣泡水，雙倍的快樂？避免腸胃不適，還是少喝冰飲為好。每天飲用1.5升~2升水，適當(dāng)飲淡鹽水、涼茶等。想要酸酸甜甜？完美牌低聚果糖沙棘茶了解一下。
喝的有了，順口吃點(diǎn)好吃的吧。適當(dāng)多吃瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足代謝需要；苦瓜、冬瓜、黃瓜，清熱消暑；綠豆粥、淮山粥，軟糯可口。
03 住
夏天回到家，第一件事干什么？立刻沖冷水澡？打開空調(diào)、電風(fēng)扇？
其實(shí)，這時(shí)沖冷水澡，會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還可能因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。建議選擇溫水浴，清爽舒適。
空調(diào)房是夏天的快樂老家，室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜調(diào)至24℃以下。此外，使用空調(diào)泡沫清潔劑，定期清洗、維護(hù)保養(yǎng)空調(diào)。
04 行
有網(wǎng)友說，趁著天熱運(yùn)動(dòng)，能大量排汗，更有效地減肥。
其實(shí)，夏天過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體水分過度流失，出現(xiàn)脫水和虛脫癥狀。夏天宜選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
夏日外出，要做好防曬，涂漾日用控油隔離乳，戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽傘。
完美好物
幫你們度過一個(gè)涼爽又精致的夏天
