2022年北京冬奧會日益臨近，吸引了越來越多的青少年關注、嘗試冰雪運動。近一段時間，每逢周末，我市曦嶺、九龍、采薇莊園等滑雪場都會迎來眾多游客，從事滑雪教練工作多年的李文琦借此提醒大家，對于冰雪“小白”來說，安全是最重要的，學習過程要循序漸進，切忌冒進。

　　穿戴專業裝備防受傷

　　李文琦提醒，滑雪首先要準備好滑雪服，雪場內都提供租賃服務。“專業滑雪服和普通的棉衣、羽絨衣還是有區別的”，滑雪服的袖口、褲口都可以調節松緊，防止進雪，而且滑雪服的領口多為直立高領開口，防止滑雪時冷空氣灌入。

　　最重要也是最容易被一些初學者忽視的滑雪裝備，就是護膝和頭盔。初學者易摔跤，有這兩件裝備保護，可以大大降低摔倒受傷的可能性。

　　學習滑雪應循序漸進

　　對于初學者來說，尤其是第一次滑雪的人來說，不要著急滑行，應先在平地練習滑雪時的走步，先學會走再學滑。

　　所謂的“走”包括穿雪板行走、八字行走、變向行走等。如果是第一次滑雪，建議請專業人員指導。

　　一般而言，初學者大多謹慎，反倒是一些“半吊子”更生猛。以曦嶺滑雪場為例，共有6條雪道，最長的一條達480米，中間有多個節點，“我們總是建議初學者從最低的一個節點往下滑，先把‘之’字轉彎、剎停動作練熟了再往上走”，可很多人為了追求刺激，一開始就從較高的地方滑，這時候就要學會“摔跤”。李文琦提醒，學習滑雪摔跤是不可避免的，但如何摔卻很有“講究”，比如感覺身體失去平衡時，要順勢向后倒，千萬不要用手撐，身體不要翻滾，只需隨坡度自然下滑，直到慢慢停住就好。

　　注意先熱身后運動

　　滑雪場氣溫低，人們身體容易發硬、發僵，一上來就滑很容易受傷。因此，一定要做好熱身，將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。而且，滑雪運動強度比較大，對初學者來說，每滑行半小時，建議休息十分鐘，適當補充一些食物后再滑，避免在疲勞狀態下滑雪。

　　此外，滑雪時切忌逞強、打鬧，特別是那些有過幾次滑雪經驗但水平一般的滑雪者，更需要格外注意。建議先在坡度較為平緩的滑道上練習，當動作嫻熟了且能自如地避開雪道上的障礙物或其他滑雪者后，再去坡度較大的雪道上滑行。