7月14日下午，太原市中心醫院骨科副主任醫師曹震罡做客《醫時代直播》，帶來主題為“科學運動，如何避免運動損傷”互動直播。直播聚焦于什么是運動損傷、導致運動損傷的原因有哪些、如何預防運動損傷等方面，幫助廣大網友養成良好的健身鍛煉習慣，提高自我保護意識，制定適宜的運動方案，從而科學運動，健康生活。
直播干貨總結
暑期生活出游必備健康指南
一、夏天什么時候鍛煉最合適
夏天從事體育鍛煉時最好安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因為這些時間可以避免發生中暑和日射病。
二、夏天應如何鍛煉
1、動靜結合養護心臟
夏練的目的是以健脾養心、益氣生津為主，鍛煉的方式則是以靜為主，以動為輔，動靜結合，使人體適應夏季氣候變化，增強體質，提高抗暑的能力。
2、晨晚運動輕松適量
夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。
適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。
適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、拳操、非對抗性球類運動等。
適地。盡量到戶外運動，選擇陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
3、及時補水水鹽平衡
夏季運動補水的原則，在于保持水、鹽平衡和少量多次。一是補水時最好不要只補充純凈水，而應補充富含礦物質和微量元素的天然飲用水。二是運動前、中、后都要補水。
4、運動之后營養跟上
夏天運動，不但機體排汗量驟增，損失了大量的水份，而且還會喪失各種維生素、微量元素及蛋白質。對于運動量較大的人來說，維持均衡的營養十分重要。日常飲食中，不僅應多吃些綠葉果蔬，還應多吃乳制品、禽蛋、動物內臟等富含蛋白質、維生素A、B6以及多種微量元素的食物。
本期直播嘉賓
曹震罡
太原市中心醫院骨科副主任醫師，中華醫學會骨科分會足踝外科學組青年委員、山西省醫學會第二屆運動醫療專業委員會青年委員、山西省醫學會第九屆兒科學專業委員會小兒骨科專業委員、太原市醫師協會運動醫學專業分會常委。
目前開展常見疑難骨創手術治療，肩、肘、膝、踝運動損傷的微創關節鏡治療。
門診地址
府城院區
太原市中心醫院府城院區：山西省太原市杏花嶺區解放路東三道巷1號。
交通指南：乘坐25路、3路、615路公交車至北肖墻壩陵北街口(征兵大廈)，向西100米；乘坐610路(臨)、820路、820支路(臨)、829路(臨)公交車至解放路市中心醫院站，東二道巷向東200米即到。
汾東院區
太原市中心醫院汾東院區：山西省太原市小店區汾東大街256號，汾東大街與太茅路交叉路口東南角。
交通指南：乘坐公交車906，306路公交，賈家寨村下車可達。
