供暖的時候，室內溫度升高，相對濕度比較低，就會形成類似于秋燥的環境，這樣的環境往往會使人出現口干、咽干、燥熱等癥狀。

　　中醫認為，“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害”，燥熱嚴重的時候，就會出現咳嗽、咽干、舌干少津等癥，繼而引起呼吸系統疾病。

　　喝水和保濕就是防燥的基本措施

　　喝水時不要忘記補充電解質。

　　干燥的空氣更容易帶走水分，喝水和保濕就是防燥的基本措施。研究表明，人在水分流失的時候，體內電解質的代謝也會加快。所以，喝水時不能忘記補充電解質。

　　一個人每天需要2000毫升至2500毫升左右的水，但不代表這些水都是白水，還包括飲食攝入的水分。

　　以一杯水為400毫升為例，每天喝4杯白開水，剩下的水分應該從飲食里攝取。

　　單純地喝白水不能補回身體所需的電解質，飲用過量還會損傷人體。燥熱出汗的時候，身體會損失很多離子，不妨喝點橙汁、蘋果汁、蔬菜汁等，這樣既能補充維生素，又能補充電解質。

　　補充水分的同時，也要保持室內濕度

　　室內濕度最好控制在40%左右，可防止人體水分的流失。

　　碰到房間溫度過高又無法調節的情況，洗澡時，可以開著浴室房門，這樣可以增加室內濕度。有暖氣片的家庭，可以在暖氣上搭一條濕毛巾，地暖的用戶，可以拖一下地。

　　加濕器使用要注意方法

　　加濕器是很多家庭保濕的必備物品，但是一定要注意使用方法。

　　1.避免過度使用，空氣中的水分增多后，在合適的溫度下，一些霉菌、細菌蠢蠢欲動。

　　2.每周清洗一次并定期消毒，每天換水。

　　開窗通風很必要

　　很多人為了不讓室內的溫度降下去，通常都會緊閉門窗，這種做法是不對的。

　　空氣太燥的時候，一些致病微生物會快速繁殖。天氣晴好的時候，一定要每天通風三次(早中晚)，每次20分鐘左右。

　　飲食調理

　　應對暖氣帶來的燥熱，除了補水和保濕外，還需從飲食上著手調理。

　　養生專家提倡冬天要“減咸增苦”，多吃一些溫性食物，但是如果室內溫度過高，空氣較干燥，若人們再食用過多溫熱的食物，反而會出現一些不適的癥狀。

　　因此，對于因暖氣而產生燥熱的人，飲食要以養陰潛陽為主，平時可以多食用蘿卜、百合、山藥、蓮藕、紅薯等。推薦一款食療方：蘿卜蜂蜜飲。

　　食療方：蘿卜蜂蜜飲

　　1、將洗凈的白蘿卜切碎，然后放入水中煮約半小時。

　　2、煮好后待白蘿卜汁放置常溫，放入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　【適宜人群】白蘿卜入肺、補腎，蜂蜜也有補益肺腎的作用，這款食療方適合干燥咳嗽的人群。

　　【禁忌】大便溏稀的人不能生食白蘿卜。