眾所周知，我們有這樣一句話：早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。那么，一日三餐到底吃什么？怎么吃？

　　根據(jù)一日時(shí)辰與人體經(jīng)絡(luò)相關(guān)，我們叫子午流注，3點(diǎn)到5點(diǎn)為寅時(shí)，此時(shí)肺經(jīng)循行，肺與大腸相表里，在這個(gè)時(shí)間段，正常情況下，有了排便的感覺。

　　所以每天醒來第一件事，大多數(shù)人先上個(gè)廁所滌蕩一下身體和精神。

　　在我們排完便之后，那就要推陳納新，開始吃早飯。古人有早起一碗水，臨睡一盆湯的說法。就是早上要喝白開水，晚上要泡泡腳。

　　但是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，早上空腹喝水會(huì)有加重心血管系統(tǒng)疾病的可能。人體在經(jīng)歷一個(gè)晚上的時(shí)間后，體液相對(duì)缺乏，血液濃度較大，早上剛剛起來，陽氣沒有完全調(diào)動(dòng)，這時(shí)候喝水，一下子破壞原有的平衡，帶有一定刺激，打破這種狀態(tài)，就可能會(huì)帶來風(fēng)險(xiǎn)。

　　早上喝粥是一個(gè)很好的選擇，以一種比較柔和的方式補(bǔ)充體液，補(bǔ)充能量，又能讓陽氣緩緩舒張。

　　但是光喝粥，很容易餓，特別大腸經(jīng)后面就是胃經(jīng)循行了。所以我們說早飯要吃飽，飽字就說明要給你補(bǔ)充足夠的能量，高蛋白高營養(yǎng)的食物可以攝入，粥配雞蛋很好啊，當(dāng)然根據(jù)喜好，還有很多東西。吃完早飯，陽氣開始活躍起來，人也運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，美好的一天開始了。

　　然后中午吃午飯，在陽氣最向外，最旺盛的時(shí)候，我們胃口也大開，所以我們說午飯要吃好，“好”的意思就是說我們午餐要豐富多彩，魚肉蔬菜都可以補(bǔ)充一點(diǎn)，根據(jù)自然根據(jù)陽氣的運(yùn)動(dòng)，午飯要豐富。

　　吃完午飯，小憩一下，過猶不及，在心氣最往外發(fā)散的時(shí)候往里面收一收，還能養(yǎng)一養(yǎng)心血。睡醒了做做工作，看看書、散散步，人生多美好。

　　到了晚上，陽氣開始潛藏，我們要順應(yīng)自然的發(fā)展，晚飯少吃一點(diǎn)，不要給自己身體太大的負(fù)擔(dān)，不要再平白無故調(diào)動(dòng)陽氣。特別在七點(diǎn)腎經(jīng)循行之后，我們就不主張進(jìn)食了，吃太多沒消化，第二天就變成了宿食。

　　我們的民間俗語是很有智慧的，吃飯就很有門道。針對(duì)個(gè)人養(yǎng)生，或者疾病調(diào)理，這里面的問題就更加復(fù)雜，甚至需要個(gè)體化處理。

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